طرق الوقاية من فيروس كورونا
0 تصويتات
30 مشاهدات
في تصنيف التعليم بواسطة
مغلق منذ بواسطة
لماذا يعاني شخص ما من الم في عضلات الساق بعد ان يركض مده طويله
مغلق

2 إجابة

+1 تصويت
منذ بواسطة
مختارة منذ بواسطة
 
أفضل إجابة

أسباب ألم عضلات الساق بعد الركض

أثناء الركض تكون متطلبات العضلات للأكسجين أكثر من وقت الراحة، تحدث عملية التنفس اللاهوائي فيزيد كمية حمض اللاكتيك في العضلات لتزويدها بالطاقة اللازمة الركض، تراكم هذا الحمض في العضلات يسبب ألم شديد يزول عند رجوع الجسم مرة أخرى للتنفس الهوائي بعد فترة من وصول كمية الأكسيجن المناسبة. 

تعرف على ألم منتصف الساق بعد ممارسة الرياضة 

علاج ألم في عضلات الساق بعد الركض 

  1. أخذ قسط من الراحة بدون إرهاق بدني 



  2. الضغط على مكان الألم بكمادات مياة باردة سواء بقطعة قماش أو قربة

  3. تناول دواء مضاد للاتهابات كالإيبوبروفين

الوقاية من ألم الساق بعد الركض

  • ابتعد عن الركض لساعات ولفترات طويلة ترهق عضلات الساق 

  • شرب كميات مناسبة من الماء

  • الابتعاد عن تناول الكثير من الكافيين

  • لا تقم بممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام  

  • ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية عضلات الساق 

  • أخذ المكملات الغذائية مثل؛ الكالسيوم والبوتاسيوم تحت إشراف الطبيب

0 تصويتات
بواسطة

السلام عليكم رحمة الله وبركاته

رداً على سؤال مادة العلوم

فان الاجابة كالتالي
يكن الجسم بحاجة اِلى  كمية كبيرة من الأكسجين في حالة الركض أكثر مما يحتاج إليه في حالة الراحة لذا يجب ان يصل الأكسجين إلى جميع الخلايا لتتم عملية التنفس الخلوي وتحدث عملية التنفس اللاهوائي عندما يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الأكسجين أكثر مما يستقبل وينتج عن هذه العملية حمض اللاكتيك الذي يؤدي ارتفاع تركيزه إلى ألم فى عضلات الساق

اسئلة مهمة ذات صلة

0 تصويتات
6 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
3 إجابة
سُئل نوفمبر 3، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة عياش
يتيح لك موقع سؤال وجواب السؤال والاجابة على الاسئلة الاخرى والتعليق عليها , شارك معلوماتك مع الاخرين .
...