0 تصويتات
64 مشاهدات
في تصنيف الصحة بواسطة
مغلق بواسطة
عندي مشكلة ظهرت وانا العب كورة من يومين

بدئت احس بالم فضيع في منتصف ساقي معا العلم لم اتعرض لاي كدمة فيه
مغلق

3 إجابة

0 تصويتات
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة

يعشق الكثير لعبة كرة القدم ولكن ارهاق الجسم لساعات طويلة يؤثر سلبا على الساق. ما هو سبب ألم منتصف الساق؟ 

تعرف على سبب ألم عضلات الساق بعد الركض مدة طويلة 

سبب ألم منتصف الساق 

يشعر الكثير من العدائين أو المبتدئين في ممارسة الرياضة بألم في منتصف الساق، يرجح أن هذا الألم يحدث نتيجة الضغط الزائد على عظمة الظنبوب (عظمة الساق) والنسيج الضام في الرجل ويسمى هذا المرض جبائر حرف الظنبوب.

علاج ألم منتصف الساق 

  • التزام الراحة أمر ضروري في الحد من الشعور بالألم وتخفيف الضغط على عظمة الظنبوب ولكن لا تتوقف عن ممارسة الرياضة، قم بممارسة التمارين ذات الأثر المنخفض مثل؛ السباحة وركوب الدراجات الهوائية.

  • استخدم كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة تتراوح 15-20 دقيقة أربع إلى ثمان مرات في اليوم



  • تناول مسكنات الألم مثل؛ الإيبوبروفين أو النابروكسين 

الوقاية من ألم منتصف الساق

  • تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة التي تضغط على الظنبوب؛ كالجري لساعات طويلة تفوق طاقتك وتحملك

  • إجراء تمارين تقوي عضلات الساق والورك لتجعلها تحمل التمارين الشاقة التي تحتاج ممارستها 

  • ارتداء الحذاء المناسب للجري، وتمتص الصدمات تقلل التأثير على عظمة الظنبوب 

  • تبديل رياضتك من فترة للأخرى لرياضة أقل تأثيرا على الساق 

+1 تصويت
بواسطة
عادة مع اللي بمارس الجري او كرة القدم .... بشكل عام اذا استمر الالم الافضل انت تغير الحذاء اللي بتلعب فيه رياضة ... و تخفف رياضة

لا يوجد دواء شافي .... انما المفروض تمارس الرياضة تدريجيا.
0 تصويتات
بواسطة
لا تلبس سروال يضغط على ساقك او رجلك
اقراء ايضاً

اسئلة مهمة ذات صلة

0 تصويتات
2 إجابة
0 تصويتات
2 إجابة
سُئل مايو 14، 2019 في تصنيف الصحة بواسطة اسمهان
0 تصويتات
2 إجابة
سُئل نوفمبر 3، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة مؤمن
0 تصويتات
2 إجابة
سُئل يونيو 21، 2019 في تصنيف الصحة بواسطة ميادة
يتيح لك موقع سؤال وجواب السؤال والاجابة على الاسئلة الاخرى والتعليق عليها , شارك معلوماتك مع الاخرين .
...